今日立秋
贴秋膘安排上？
No！
8月8日
“全民健身日”
大运会即将落下帷幕
但运动的激情还在华能传递
华能大家庭“卧虎藏龙”
你我身边有一群运动达人
小能人邀请他们前来做客
立秋贴秋膘，减肥打水漂
在犒劳自己度过炎热夏日的同时
不要忘了健身锻炼
拥抱健康的自己！
马拉松达人 张剑
集团公司 财务资产部
跑马过程，类似电力能源工程管理，要求科学作业且有较大确定性，例如：合理的目标管理、明确的结果导向、严格的过程控制。
跑马过程也类似于金融产业预期管理，需要在波动中寻求稳定性：付出更多、形成冗余、应对出清、动态均衡、达成目标。
左右滑动图片
马拉松是极限运动，科学训练是基础，需要循序渐进。
跑马拉松的过程既需要精神专注，还需要意志坚定。
户外达人 黄金花
北方公司包头第三热电厂 运行部
我因热爱户外运动而与岩降结缘。
岩降是一种利用专业绳索器械，凭借单绳技术，自己给自己放绳的户外运动。
在背朝着地面一步一步地由岩壁顶端下降到地面的过程中，我仿佛化身“飞虎队”队员。
岩降属于高心理挑战的运动，在整个运动过程中可挑战心理恐惧，体验与自己抗争并取得成功的乐趣，进而一次次突破自我、重新认识自己。
除了岩降之外，我业余时间还热爱登山、骑行等户外运动。2022年，45岁的我成功完成负重徒步至海拔5300米的珠峰大本营的挑战。
健身达人上线
这几个简单的小动作
快来练吧
· 注意保持身体协调
· 上身直立
· 下身弹动
网球达人 任婧
清能院 党建部
Fitness
由于从小身材高挑，读小学时，我被体育老师挑中，建议去参加网球锻炼。
当时我并不了解网球，抱着锻炼身体、试一试的心态，第一次接触了这项运动。惊喜的是，我对这项“神秘”的运动非但不排斥，反而感到很有趣，便一路坚持下来。
从业余到专业、从专业到职业，从地方队到国家队，从读大学到参加工作……每一次练习都使我身心愉悦，每一次比赛都让我心潮澎湃，可以说，网球伴随了我的成长，也一直激励我积极地面向未来。
网球运动能够培养团队合作精神，学会与他人合作，在职场中更好地与同事协作。还能够培养专注力和注意力，这种能力能够帮助我更好地集中精力处理工作任务，提高工作效率和质量。
总之，网球是一项可以坚持一辈子的运动，快来加入吧！
网球运动是一项全身性的运动，可以帮助提高心肺功能和有氧能力，通过频繁地奔跑、跳跃和摆动，可以帮助燃烧卡路里，控制体重，并提高身体柔韧度。
网球是一项高强度的有氧运动，可以增强心肺功能、提高肌肉力量和灵活性。
乒乓球达人 林凇冰
福建分公司能销公司 市场部
乒乓球运动是我从小就养成的兴趣，小学低年级时期，在启蒙教练的带领下，我掌握了乒乓球的基础动作和规则，并在一次次的练习中逐渐爱上了这个策略与体能缺一不可的运动。
这几个简单的小动作
和健身达人一起
练起来吧
高抬腿击掌
· 腰部收紧
· 腿部抬高
· 注意节奏
开合跳
· 身体直立
· 抬头挺胸
· 膝盖微屈
气排球达人 朱德辉
华北分公司能销公司 销售部
推荐一个有助于气排球运动的健身动作：双脚连续向上跳，跳起后收腿或展腹，或前后分腿胯下击掌。
这个练习可以帮助锻炼下肢肌肉和爆发力，同时还能够提高气排球运动时的跳跃能力和爆发力，从而提高球员的综合实力。
足球达人 任宏飞
重庆分公司两江燃机电厂 市场部
我从小体质较弱，经常伤风感冒，因此在进入小学后，父母给我报名了足球训练班。
从那以后，我便与足球结下不解之缘，足球也成为我生活中不可分割的一部分。因为自己对足球的热爱，训练中勤奋刻苦，小学、初中、高中、大学被选入校足球队，并担任队长，帮助球队屡立战功。
经常参与足球运动，不仅可以形成自身良好性格，还可以培养勇敢顽强、机智果断、坚韧不拔等良好品质，让自己在工作中更加积极向上，拥有战胜一切困难的勇气和决心。
足球是一个充满力与美的运动，破门而入的快感是其他任何项目都无法比拟的。
足球比赛期间，球员在场上90分钟不知疲倦地奔跑，身体会充满活力，身体对抗的强度也可以提高身体素质、增强体魄。
这几个动作练习
可以尝试一下哦~
@全体华能人
别让这条推文“吃灰”啦
就是今天，运动起来吧！
责编：何睿 刘澎
来源：中国华能
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